Cari lanciatori, la stagione è ormai alle porte. Sicuramente molti di voi avranno seguito i programmi Post Season e Off Season presentati al Corso di Pitching Coach dal Prof. Gianni Natale e pubblicati qui su Baseball On The Road. Sarete quindi pronti per affrontare l'ultimo impegno prima della stagione e quindi eccovi la terza parte del Programma invernale sempre di Gianni Natale, con spiegazioni e filmati.
Un particolare ringraziamento oltre alla professionalità di Gianni, va anche al Presidente del CNT Domenico Micheli che non solo acconsente la pubblicazione sul nostro sito, ma ne è un grande sostenitore.
Il Programma è stato pensato per atleti evoluti, che hanno deciso di dedicare un tempo importante allo sviluppo delle qualità atletiche.
Il programma deve essere adattato opportunamente, nel caso venga usato per giovani o per chi non vuole o non può dedicare tutti i giorni della settimana.
Armatevi quindi di un tablet collegato a internet e seguite esercizio per esercizio, con l'ausilio dei filmati preparati per tutti voi.
Buona prosecuzione della preparazione e in bocca al lupo per la stagione alle porte!
BASEBALL 2014 “ LA PIANIFICAZIONE ANNUALE DEL PITCHER “
LA TERZA TAPPA ( OTTO SETTIMANE ) :
FORZA E CONDIZIONAMENTO “ PRE – SEASON “
ESEMPIO DI SETTIMANA “TIPO” : WEIGTH ROOM CONDITIONING * * *
LUN ML S MECCANICA
MAR AB MR SHORT BULL PENN
MER MU CR LONG TOSS
GIO ML S MECCANICA
VEN PP MR SHORT BULL PENN
SAB ROG LONG TOSS
DOM PROGRAMMA HURDLESS E MULTIJUMP
WEIGHT ROOM :ML(M. LOWER ) MU(M. UPPER ) AB (AFTER BULL PEN) PP (POWER PRG)
CONDITIONING : S ( SPRINTS ) MR ( MIXED RUNNING ) CR ( CONTINOUS RUNNING)
* * * : MECCANICA ; SHORT BULL PEN ; LONG TOSS ;
SVILUPPO DELLA SETTIMANA TIPO :
LUN PRACTICE + WEIGHT ROOM ( MOSTLY LOWER ) + SPRINTS ROUTINE
MAR PRACTICE + WEIGHT ROOM ( AFTER BULL PEN ) + MIXED RUNNING
MER PRACTICE + WEIGTH ROOM ( MOSTLY UPPER ) + CONTINOUS RUNNING
GIO PRACTICE + WEIGHT ROOM ( MOSTLY LOWER ) + SPRINTS ROUTINE
VEN WEIGHT ROOM (POWER PROGRAM) + PRACTICE + MIXED RUNNING
SAB PRACTICE + CONTINOUS RUNNING
DOM PROGRAMMA HURDLESS & MULTIJUMPS
Qui sotto puoi scaricare il programma pdf
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Qui sotto un aiuto su alcuni esercizi
(Vedi il programma. Al numero indicato corrisponde il video dimostrativo)
Esercizio n° 3891
Esercizio n° 3900
Esercizio n° 3903
Esercizio n° 3913
Esercizio n° 3914
Esercizio n° 3915
Esercizio n° 3918
Esercizio n° 3919
Esercizio n° 3920
Esercizio n° 3926
Esercizio n° 3927
Esercizio n° 3932
Esercizio n° 3964
Esercizio n° 3965
Esercizio n° 3966
Esercizio n° 3967
Esercizio n° 3968
Esercizio n° 3970
Esercizio n° 3974
Esercizio n° 3975
Esercizio n° 3976
Esercizio n° 3979
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