Pitching Tips (Terza parte)

19 – Pitching Tips: Strategia e Deception

Talvolta c’ è capitato di vedere che alcuni lanciatori ritenuti bravi vengono colpiti con durezza dal battitore avversario.

Quando questo accade ci sono,generalmente, due ragioni:

1- Non si è applicata la giusta strategia o non la si conosce

2- E’ mancata una certa illusione sul lancio per cui il battitore è stato facilitato ad individuare il lancio ed a seguirlo in modo corretto tanto da ottenere un buon contatto

Per creare o aggiungere quest’ultima caratteristica(tecnicamente si chiama “deception”) lavorare sulla postura e l’angolazione del corpo,sullo slot del braccio,sulla variazione della velocità della palla,inoltre imprimere alla palla veloce un maggior effetto a spostarsi o ad abbassarsi

Praticate questa tecnica nel lavoro che fate nel bullpen

 

20 – Pitching Tips: Sul cambio di velocità-1

Per lanciare il cambio ad anello(circle change up o ring change up) è necessario avere le dita abbastanza lunghe.

Nel caso che si abbia una mano piccola e volendo sviluppare il cambio di velocità impugnare la palla con 3 dita spingendo la palla verso il palmo della mano.

Ricordarsi di usare lo stesso movimento con il quale si lancia la palla veloce,questo per non offrire nessun vantaggio al battitore.

Praticate questa tecnica nel lavoro che fate nel bullpen

 

21 – Pitching Tips: Location del lancio mancata

Mancare il bersaglio di un lancio dipende molto spesso dal fatto che il lanciatore,nella massima rotazione esterna,non è completamente rivoltato verso il piatto.

Questo significa avere il petto spinto verso casa base ed è a questo punto che inizia l’accelerazione della palla.

Se invece questa fase avviene prima che il petto sia rivolto verso il piatto allora il bersaglio del lancio viene mancato.

Praticate questa tecnica nel lavoro che fate nel bullpen

 

22 – Pitching Tips: Sul Cambio di velocità-2

Accorciare leggermente il passo – Inserire il lancio nella routine di long toss o quando si tira da terreno piano.

L’aspetto principale è di usare lo stesso movimento usato per tirare la palla veloce

Rilasciare la palla con una naturale pronazione della mano perché questa azione riduce la velocità della palla e produce un movimento verso il basso.

Praticate questa tecnica nel lavoro che fate nel bullpen

 

23 – Pitching Tips: Situazione di squeeze

E’ noto che in questa situazione o si ottiene tutto o niente

Comunque bisogna caricare la palla rapidamente e se c’è la possibilità di effettuare un gioco a casa base utilizzare la mano nuda effettuando un toss al ricevitore

La cosa importante è rimanere con il corpo basso

Praticate questa tecnica quando si è coinvolti nei giochi difensivi di squadra

 

24 – Pitching Tips: Fate Pensare il Battitore

Spesse volte il lanciatore per cercare di andare in vantaggio sul conteggio parte da una situazione svantaggiosa per lui (es 2-0) e questo rende la vita più facile al battitore perché,magari, sul quel conteggio si aspetta una palla veloce, ma se,in questa situazione,il lanciatore è in grado di lanciare strike utilizzando un “off-speed” avrà buone possibilità di risalire la china.

Il battitore va sempre mantenuto nella condizione di pensare e bisogna tirare qualcosa che lui non si aspetta perché il più delle volte si riesce a realizzare un eliminato.

 

25 – Pitching Tips: I pesi nella preparazione fisica

Affrontando un programma di preparazione fisica spesso ci si domanda: sono meglio le macchine o i pesi liberi?

Tutti sappiamo che il lancio inizia dai piedi e pertanto questa parte del corpo deve essere allenata il più possibile.

Sono da preferire i piegamenti sulle gambe ( tecnicamente si chiamano squat) che la pressa per le gambe ( o leg press machine).

Sono da preferire gli affondi alternati sulle gambe (lunges) in avanzamento che la leg rise machine

I pesi liberi sono da preferire rispetto alle macchine perché le macchine obbligano troppo il piano di movimento su cui si sta lavorando.

Inoltre nel lavoro è necessario coinvolgere anche i muscoli stabilizzatori*, per esempio nell’esercizio con la leg press non si tiene conto dello spostamento laterale dei fianchi che si verifica quando si lancia.

** vedere differenza tra muscoli stabilizzatori e movimentatori nel mio libro “quaderni dal campo”

 

26 – Pitching Tips: Ma quanti tipi di lanci?

Sicuramente vi sarà capitato di rispondere alla seguente domanda: quanti lanci deve avere un lanciatore?

A mio avviso un lanciatore deve saper gestire una palla veloce sia a 4 cuciture che a 2 cuciture,una off speed(cambio,fork,split etc) ed una breaking ball(curva,slider,cutter etc)

E’ meglio aver il comando completo su pochi lanci che essere inefficaci su troppi lanci.

 

27 – Pitching Tips: Quinto interno

Quando raccogliete una palla battuta su di voi e dovete fare un gioco in seconda base, pensate sempre che il vostro compagno è sulla base. Dopo aver raccolto la palla ed esservi girati per effettuare il tiro, tirate sulla base e non al difensore che potrebbe non essere arrivato.

Su un bunt prima di raccogliere la palla allineate le spalle con il sacchetto,rapido passo con il sinistro e tirate sul sacchetto non al difensore; ricordare che la base è una costante immobile.

Su un comebacker fare un piccolo crow up per allineare le spalle con la base e tirate sul sacchetto.

Se il difensore non è sul sacchetto, non è colpa vostra; non esitare nel tiro.

 

Fine terza parte