Le preferenze motorie nel baseball - #2

di Rolando Cretis

1^ parte

Cosa sono le preferenze motorie?

LE PREFERENZE MOTORIE evidenziano l'unicità di ogni essere umano nella sua capacità di compiere movimenti consci o inconsci che consumano meno energia possibile, pur essendo i più efficaci ed efficienti possibile. Questi movimenti sono dettati dalla natura dell'individuo, dalla sua esperienza di vita e dalle interazioni con il suo ambiente. Tramite l’utilizzo delle preferenze motorie e le sue applicazioni sugli atleti, rispettando la natura degli stessi, si potrà ottenere una diminuzione degli infortuni e la consapevolezza che l’atleta potrà performare al suo massimo livello.

Come funzionano le preferenze motorie?

Il cervello umano è lateralizzato e ha aree dominanti che sono ampiamente utilizzate a scapito di altre aree meno utilizzate che sono opposte a loro.

L'uso delle aree cerebrali dominanti sarà naturale mentre il suo contrario richiederà uno sforzo maggiore.

Ad esempio, per un destrorso, scrivere con la mano destra risulterà naturale, facile e fluido, mentre scrivere con la mano sinistra sarà molto più difficile, anarchico e richiederà concentrazione. 

Esercizio per capire meglio: incrocia velocemente le braccia più volte. Noterai che è sempre lo stesso braccio posizionato davanti. Ora incrocia di nuovo le braccia velocemente, ma questa volta prova a invertire il braccio che è davanti.

Hai notato che questo cambiamento richiede uno sforzo e non è naturale. Questo è esattamente ciò che accade quando utilizzi il tuo profilo motorio con movimenti del tutto naturali oppure quando utilizzi il tuo profilo opposto che genera più difficoltà e quindi maggior dispendio energetico.

Le preferenze motorie ci permettono di individualizzare la gestione terapeutica e sportiva secondo il movimento naturale di ogni individuo.

Dalla nascita, lo scheletro è soggetto alla forza gravitazionale. Per potersi muovere, o addirittura stare in piedi, il cervello imposta una strategia fin dall'inizio per bilanciarsi al meglio per poter interagire con il suo ambiente.

Questo atteggiamento posturale di stare in piedi o di muoversi sarà il più efficiente dal punto di vista energetico, il più naturale, sarà una questione di preferenza .

Una volta che il corpo è equilibrato, l'individuo può iniziare a interagire con l'ambiente circostante.

Così, osservato di profilo, il terrestrial (WB) si coordina meglio quando il suo peso è centrato sul terzo posteriore del suo appoggio (sui talloni) .

Ha quindi la tendenza a stare dritto o addirittura inclinarsi leggermente all'indietro all'altezza del suo tronco, quando è in piedi statico.

Sarà associato ad una componente più o meno marcata della flessione del ginocchio , che lo aiuterà a stabilizzarsi in questa posizione.

Avrà quindi una tendenza più o meno a “compattarsi” con la necessità di essere ancorato al suolo per coordinarsi meglio, aiutato in questo dai muscoli posturali che formano la Catena di Flessione. Di solito attiverà la sua mossa dal basso, cioè dal bacino.

Al contrario, l'Aerial (WT) lui, orienterà il suo baricentro piuttosto sul terzo anteriore dei suoi appoggi (avampiede). Andrà preferibilmente in ginocchio e in estensione del tronco, piegandosi leggermente in avanti, per bilanciarsi meglio, quando è in piedi, immobile.

Attiverà quindi principalmente la cosiddetta catena muscolare di estensione. Lo impegnerà, il suo movimento dall'alto , cioè dalle spalle.

Per capire meglio la differenziazione che si riscontra nelle strutture delle due tipologie, possiamo fare riferimento a quanto segue:

• WT – Strutturalmente, quando ha cominciato a stare in piedi, ha iniziato il suo rapporto con la gravità. Crescendo la sua struttura si è adattata e conformata al suo essere e questo adattamento ha fatto sì che il baricentro del suo corpo sia leggermente spostato in avanti. Al contrario del WB non può iniziare a camminare spostando le gambe perchè non gli riesce. Ha bisogno di spostare le spalle, creando uno squilibrio, e da lì cominciare a camminare.
• WB – Il suo rapporto con la gravità fa sì che il suo baricentro risulti spostato leggermente indietro rispetto all’asse del bacino. Per camminare o per correre gli basterà iniziare il movimento dalle anche.

Differenze tra gli atleti della catena AM (Anteriore) (WB) e PM (Posteriore) (WT)

• Atleti con catena AM dominante: Concentrici / Il muscolo si accorcia / Produce potenza ed energia / Efficiente in partenza, esplosivo / Processo anabolico esplosivo / Recupero rapido

• Atleti con catena PM dominante: Pliometrico / Il muscolo si allunga / Recupero energetico / La forza aumenta poco a poco / Catabolico / Necessità di recupero

Il principio :

-Da una cosiddetta posizione seduta neutra (N), ginocchia piegate a 90°, schiena dritta, alzarsi in piedi in modo naturale senza cambiare abitudini e lasciare le mani penzolanti su ciascun lato del corpo durante l'esercizio.

• Se osservi una tendenza ad inclinare la testa oltre il limite anteriore dei tuoi appoggi plantari quando ti alzi dalla sedia, con il tronco piuttosto inclinato in avanti, sei sicuramente piuttosto Aereo (A).
• Se la tua testa non supera i tuoi appoggi e la tua schiena rimane leggermente inclinata in avanti, sei più un terrestre (T).

Rolando Cretis, attualmente è:

Pitching Coach della Nazionale U.23 

Pitching Coach White Sox Buttrio Serie “B”

Pitching Coach New Black Panthers Serie “A”

Vedi il Curriculum completo